여자 헬스 18회 PT 운동 루틴

오늘도 역시 09:00 지나서 본인 사무실에서 나와서 수업준비를 시작했지만 오늘은 수업이 아주 바쁘게 진행됐다.

스트레칭
맨몸스쿼트 20*2
레그 익스텐션 15-35
레그컬 15-35
스미스머신에서 바벨로우 빈봉 -10kg
데드리프트 빈봉~20kg
사이드 레터럴레이즈 1kg 5세트
덤벨익스텐션 2kg 3kg
유산소 50분


이정도하고 식단을 안하면 살이 안빠진다는 사실
밥100g
닭가슴살100g
샐러드
이렇게 먹으라는데 .... 약속있으니 쉽지않다.
약속없어도 내 주둥이가 맛있는걸 찾아서 쉽지않지만.....