여자 헬스 PT 4회차

내가 기록하기로는 4회차인데 왜 오늘 5회차라고 했지?
이상하다...
설마 뭐 이런걸로 사기치지는 않겠지만
아무리 생각해도 4회차인데


아무튼 오늘 프로그램

• 스트레칭 - 내가 자꾸 발목을 풀어준다고 돌리는 습관이 있는데 이런 회전운동이 좋지 않다고 한다.
• 맨몸스쿼트 20*2세트 -몸풀기
• 데드리프트 8kg 12kg 20개 1세트씩 -몸풀기
• 목봉으로 스쿼트 20*2셑.
• 스미스미신으로 스쿼트 중간에 5키로로 올림 : 20개 17개 15개 13개 12개
• 인클라인 덤벨플라이 1kg  : 20개 17개 15개 13개 12개 - 견갑 패킹한 상태에서 팔을 내렸을때 가슴 옆으로 내려가기
• 랫플다운 30파운드-50파운드로 올리며  : 20개 17개 15개 13개 12개
• 유산소 자전거 60분

앉아서 핸드폰 할 수 있어서 자꾸 자전거만 타게된다.

오늘도 피티 연장하라고 영업을 하는데 너무나 불편하다.
아무래도 시간이 안될것 같은데 알면서도 자꾸만 권하네
그만!