여자 헬스 PT 8회차

벌써 헬스 PT 8회차라니 시간이 정말 잘간다.

오늘은 운동이 별로 힘들지 않았다. 케이블 운동은 힘들었지만 달리 근육에 자극이 오지는 않은 것 같다. 

 

오늘의 프로그램
스트레칭
맨몸스쿼트 20*2
데드리프트 빈봉, 5키로, 10키로 20 17 15 13 12회
덤벨로우 2kg 3kg 20 17 15 13 12회  - 무릎 살짝 굽히고 힙힌지 잡고 팔을 내렸을 때는 일자로 쭉 내리고 견갑 잡아서 팔 90도 되도록 잡아당기기
케이블로우 - 골반 무릎 굽히고 누르는 힘을 주며 팔을 편다. 10파운드로 20 17 15 13 12회
레그컬 15파운드로 20*5세트
레그프레스 발판에 발 모으고 무릎을 붙이고 하면 허벅지 바깥쪽이 단련됨 - 90 130 150 170 파운드 20 17 15 13 12회

 

오늘은 운동이 별로 힘들지 않았다. 

그런데 트레이너가 한 번도 9시에 시작하지를 않는다. 

9시에 시작하기로 했으면 시간 맞춰서 시작했으면 좋겠는데 자꾸 2-3분 늦게 시작하더니 오늘은 5분을 늦게 시작한다. 

 

식단 관련해서 궁금한게 있어서 오늘 물어봤지만 다음부터는 수업 외의 시간에 물어봐야겠다. 

 

기존 식단보다 아침을 더 먹으라고 하고, 탄수화물 및 단백질을 더 챙겨먹게 만드는데

이런 돼지에게 왜 자꾸 총 칼로리 섭취를 늘리나 싶어서 질문을 했더니 답변이 너무 길어져서 운동 지도 받는 시간이 줄어든것 같다. 

 

-> 단백질을 충분히 먹어주지 않으면 운동은 하나마나,탄수화물이 너무 적어도 안된다는데 설명을 해줬지만 그냥 그런가 보다 하고 넘어감