드디어 제시간에 피티 수업 시작하기로 결심했나 싶었지만 아니었다.
자꾸 1~2분 늦다니 휴
난 계속 체크하고있다!!
오늘 프로그램
스트레칭
맨몸스쿼트 20*2세트
인클라인 덤벨 프레스 2 3 4 kg
인클라인 덤벨 플라이 1 2 3 kg
데드리프트 빈봉 5 10 15 20 kg - 손가락이 먼저 털림...
스쿼트 빈봉 5 10 15 kg 마지막에 도와줬는데 도와주니까 더 못하겠음
이어서 바로 스쿼트 20개 맨몸으로
덤벨 익스텐션 2 3 4kg -팔꿈치에서 소리나면 덤벨없는상태에서 팔 상완에 힘이 들어가는 느낌을 느껴보길! 상완에도 힘을주고 동작을 해야지 팔꿈치로만 덤벨을 들면 안됨
불태웠다
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